Konumunuzu, mesafenizi ve temponuzu da içeren koşularınızı takip etmek için çok sayıda çalışan uygulama vardır. Couch to 5K çalışan uygulaması gibi çoğunlukla yeni başlayanlara yönelik bazıları var. Strava gibi koşularını ciddiye alan ya da koşmayı ve bisiklete binmeyi sevenler için yaratılmış birçok kişi var..
Asics Runkeeper, tüm seviyeler için mükemmel olduğunu düşündüğümüz çalışan bir uygulamadır. Çünkü kullanımı kolay ve yeni başlayanları motive etmek için sesli ipuçları var. Ayrıca, işe başladığınızda çalışmak için bir hedefe ihtiyacınız varsa eğitim programları da vardır. Ancak, deneyimli koşucular için bir dizi gelişmiş özelliğin yanı sıra daha fazla istatistik ve koşu planının kilidini açmak için premium üyelik seçeneği de var..
Günün en iyi fitness tracker fiyatları: Fitbit Charge 3 Fitness … Fitbit Charge 3 Special EditionBHFoto $ 119.95Görüntüyü gösterTüm fiyatlara bakınGarmin vivosmart 4 … Garmin Vivosmart 4Abt Elektronik $ 124.99 Fırsatı GörTüm fiyatları görHuawei Huawei Terra-B19 Band … Huawei Band 3 ProAdorama Teklifleri GörTüm fiyatları görFitbit Inspire HR Fitness … Fitbit Inspire HRAdorama $ 99,95KaydetTüm fiyatlara bakınGarmin vivosport + GPS … Garmin VivosportREI.com $ 150İş İndirimi gösterTüm fiyatları gösterHer gün için en iyi fiyatlar için 130 milyondan fazla ürünü kontrol edin
Runkeeper’ı kendiniz denemek için daha iyi bir zaman olamazdı. Şu anda birçoğumuz evden çalışmayı seçiyoruz ve birçok ülkede spor salonları ve fitness merkezleri kapalı. Ancak bu, egzersiz yapamayacağınız anlamına gelmez.
Koşuya çıkmak sizi sağlıklı tutabilir ve şu anda hepimizin ihtiyaç duyduğu stresi yönetmenize yardımcı olabilir. İnsanlara yanlarında koşarken bolca yer verip vermediğini veya yalnızca günde bir kez egzersiz yaptıklarını, yaşadığınız her yere ilişkin önerileri izlemeyi unutmayın..
Çalışmaya başlamanıza yardımcı olmak için, Runkeeper çalışan uygulamasına nasıl kaydolacağınızı, ilk çalışmanızı nasıl izleyeceğinizi ve bazı daha gelişmiş özelliklerden nasıl yararlanacağınızı içeren bir rehber yazdık.
(İmaj kredisi: Asics Digital Inc)
Runkeeper nedir?
Runkeeper, en popüler çalışan uygulamalardan biridir ve 2008’de piyasaya sürüldüğünden beri Ditching’de sıkı bir favori olmuştur, çünkü basit ve kullanımı kolay bir arayüze sahiptir.
Runkeeper ücretsizdir ve hem iOS hem de Android cihazlarla çalışır. Akıllı telefonunuzun sensörlerini ve GPS’ini harika bir şekilde kullanır; bu, topladığı verilerin doğru olduğu ve gerçek zamanlı olarak nasıl yaptığınızı gösterir.
Koşularınızı izlemek, hedefler belirlemek ve zaman içinde gelişiminizi görmek için uygulamayı kullanabilirsiniz. Ayrıca, arkadaşlarınızla bağlantı kurma ve etkinlikleri ve hedefleri paylaşmanın yanı sıra daha geniş topluluk zorluklarına katılma seçeneği de vardır.
(İmaj kredisi: Asics Digital Inc)
Runkeeper: nasıl başlanır
Runkeeper uygulamasını indirdikten sonra kaydolmanız istenir. Bir e-posta adresiyle veya Facebook aracılığıyla kaydolabilirsiniz. Hangisini tercih edeceğinizi tıklayın.
Ardından sizden Runkeeper ve diğer Asics uygulamalarına giriş yapmanızı sağlayacak bir OneASICS hesabı oluşturmanız istenir. E-posta adresinizi, adınızı, doğum tarihinizi, ikamet ettiğiniz yeri ve cinsiyetinizi girmeniz gerekecek.
Uygulama daha sonra Konum ve Hareket’i etkinleştirmek için izin isteyecektir, bu da koşularınızı takip edebilmek için telefonunuzdaki sensörlere erişmesi gerektiği anlamına gelir. Uygulamanın tüm özelliklerinden yararlanmak için Tamam’ı tıklayın. Ayrıca Runkeeper’ın size push bildirimleri göndermesi için izin istenir. Bu senin çağrın. Çalıştırılması hatırlatılırsa, devam edin. Telefonunuz tarafından rahatsız edilmemeyi tercih ediyorsanız, bunun yerine ‘Şimdi değil’i seçin.
Sonraki birkaç ekran, Runkeeper’ın kondisyonunuzu ve koşu programınızı hemen karşılaştırmasını sağlayacaktır. Birincisi size Runkeeper’ı neden kullandığınızı sorar. ‘Kilo ver’, ‘Daha sık koş’, ‘Bir yarış koş’ veya ‘Başka bir şey’ seçebilirsiniz.
Sonraki bölüm, son zamanlarda en uzun kaç süredir çalıştığınızı sorar. Bu soruları cevapladıktan sonra, Runkeeper, önümüzdeki birkaç ay içinde 5K mesafeye çarpmak gibi sizin için ulaşılabilir bir hedef belirleyecektir. Sen yapmıyorsun Sahip olmak Bunu takip etmek için Hayır, Teşekkürler’i tıklayabilir ve işleri kendi tarzınızda yapabilirsiniz. Ancak birçoğu için bu hedef iyi bir başlangıç noktası olabilir. Ayrıca, Runkeeper hedefe ulaşma olasılığınızı tahmin eder, bu da size hedeflemeniz için sağlam bir şey verir.
Eğitiminizle ilgili soruları cevapladıktan sonra, ana Runkeeper kontrol paneline yönlendirileceksiniz. Alt menü çubuğundaki Ben seçeneğini tıklatarak buna istediğiniz zaman geri dönebilirsiniz. Burası, haftalık, aylık ve yıllık sekmelere bölünerek tüm koşularınızı görmeye geldiğiniz yerdir. Ayrıca, sağ üst köşedeki küçük dişli çark simgesine basarak hedef ekleyebileceğiniz ve ayarları değiştirebileceğiniz yerdir.
Alt menü çubuğundaki Egzersiz seçeneği, başlamak için bir egzersiz planı seçebileceğiniz yerdir. 5K, 10K ve hatta bir maraton da dahil olmak üzere birçok seçenek var..
(İmaj kredisi: Asics Digital Inc)
Alt menü çubuğundaki Feed seçeneği, Runkeeper’a eklediğiniz arkadaşlarınızın etkinliklerini göreceğiniz yerdir. Arkadaş eklemek için, bir kişinin ekranının sol üst köşesindeki küçük simgeye ve artı işaretine tıklayın. Bu, kişilerinizi telefonunuzdan veya Facebook’tan senkronize edebileceğiniz yerdir. Ancak, koşunuzun solo bir aktivite olmasını istiyorsanız bunu yapmak için herhangi bir baskı yoktur..
Alt menü çubuğundaki son seçenek Zorluklar’dır, burası diğer Runkeeper üyelerinin zorlukları tamamlamak için kurdukları gruplara katılabileceğiniz yerdir. Neleri içerdiğini görmek için bir meydan okumayı tıklayın. Örneğin, şu anki 5K Mücadelesini Zorla, şu an ile ay sonu arasında haftada bir 5K çalıştırmanızı gerektirir.
Runkeeper: Bir koşu nasıl izlenir
Runkeeper’ı kullanarak bir koşuyu izlemek için alt menüdeki ‘Başlat’ seçeneğine basmanız gerekir.
İlk kaydolduğunuzda önerilen Runkeeper programını çalıştırdıysanız, bunun ne olduğunu ayrıntılarıyla anlatan bir ekran görürsünüz ve sizi bu programdan biriyle antrenmana başlamanıza teşvik eder. Bunu yapmak istiyorsanız, ‘Çalışmayı başlat’a basın.
Veya çalışan bir programa bağlı kalmak istemiyorsanız veya programa kaydolmadıysanız, ekranın üst kısmındaki ‘Serbest çalışma’ düğmesine basın.
Hangisini seçerseniz seçin, sarı Başlat düğmesine bastığınızda koşunuz başlayacaktır. Burası, koşunuzla ilgili zaman, mil, tempo ve ortalama tempo gibi önemli ayrıntıları gerçek zamanlı olarak göreceğiniz yerdir. Telefonunuzun yerleşik GPS özelliği sayesinde konumunuzu harita üzerinde de görürsünüz.
Sola kaydırın, ayrıca çalışma ayarlarınızı da yapabilirsiniz. Bu, ses istatistiklerinin, kalorilerin, gece modunun veya uydu haritasının açılmasını içerir. Koşunuzun ne zaman başladığını size bildirdikleri ve size önemli kilometre taşlarını bildirdiği için ses istatistiklerini açmanızı öneririz..
Koşunuzu bitirmek için sarı ‘Duraklat’ düğmesine ve ardından kırmızı ‘Durdur’ düğmesine basabilirsiniz. Ses İstatistikleri’ni açtıysanız, bir sesli rehber koşunuzun sona erdiğini söyler ve koşunuzdan bazı önemli istatistiklerden bahseder. Bunları ekranda görmenize rağmen, bunlar arasında kat edilen mesafe, ne kadar süre koştuğunuz, dakikada kaç mil koştuğunuz ve yaktığınız kaloriler yer alıyor..
Ayrıca, koşunun nasıl hissettiği, koşunuzun adı ve kategorisi, fotoğraf ve not ekleme şansı da dahil olmak üzere, bazı ayrıntıları manuel olarak eklemek için altına alan da vardır. Daha sonra işiniz bittiğinde sarı renkli ‘Kaydet’ düğmesine hafifçe vurabilirsiniz.
Şimdi uygulamanın Ben bölümüne giderseniz, yeni etkinliğinizin Etkinlikler bölümünde görüntülendiğini göreceksiniz. Ne kadar çok koşarsanız, burada o kadar çok görürsünüz ve ortalama tempo ve mesafe hakkında daha fazla bölüm motivasyonunuz ve eğitiminiz için değerli hale gelir.
(İmaj kredisi: Asics Digital Inc)
Runkeeper: gelişmiş özellikler
RunKeeper Go, RunKeeper’ı düzenli olarak kullanan ve uygulamadan daha ayrıntılı istatistikler, performans karşılaştırmaları ve özelleştirilmiş eğitim programları isteyenler için premium bir aboneliktir. Yıllık £ 29,99 / $ 29,99 (yaklaşık 50 $) veya ayda 7,99 / $ 7,99 (yaklaşık 15 AU $) tutar..
Ücretsiz üyeliğinizi RunKeeper Go olarak değiştirmek için RunKeeper uygulamasının Ben bölümüne gidin. Sağ üst köşedeki tog simgesini tıklayın. Ekranın üst kısmında RunKeeper Go Al yazan bir başlık görmelisiniz. Bunu tıklayın ve bir abonelik ayarlamak için adımları izleyin.
Runkeeper bir dizi farklı fitness takip cihazı ve akıllı saat ile çalışabilir. Bu şekilde, Fitness takipçinizden kalp atış hızı gibi daha fazla veri Runkeeper’ın topladığı tüm istatistiklere eklenebilir.
Cihazınızı Runkeeper ile senkronize etmek için izlemeniz gereken birkaç adım vardır. Runkeeper’ın ‘Ben’ bölümüne gidin ve sağ üst köşedeki dişli çark simgesine dokunun. ‘Uygulamalar, servisler ve cihazlar’ bölümüne gidin. Ardından, alt kısımdaki ‘Cihazları yönet’e gidin ve’ Cihazlar ve donanım’a dokunun. Ne tür bir cihaz eklediğinizi seçin; Runkeeper, Bluetooth üzerinden cihazla senkronize edilecek. Ardından, kullandığınız akıllı saat veya fitness cihazının uygulamasıyla senkronizasyonu onaylamanız istenebilir.
- En iyi koşu saatleri 2020: Antrenmanlarınız için mükemmel GPS yardımcıları
